השעונים מתאחרים בשעה (כבר) בליל יום ראשון הקרוב, ומתחיל שעון החורף. האם אתם מוכנים?
מוכנים להיפרד משעון הקיץ? התכוננו כי בליל יום ראשון הקרוב תצטרכו לשנות את השעונים: נכנס שעון החורף, ואיתו 'מאחרים' שעה.
ב-27 באוקטובר, יש 'כללים' שצריך לדעת – בהתאם לאזור במדינה שבו אתם נמצאים:
- בפורטוגל היבשתית ובחבל האוטונומי מדיירה, כשהשעה תהיה 2:00, יש לאחר את השעונים ב-60 דקות ולהעביר ל-1:00.
- בחבל האוטונומי אזוריים, השינוי יתבצע בשעה 1:00 בלילה, ויעבור לחצות.
השעה תשתנה שוב ב-30 במרץ 2025, כשנקדים את השעון בשעה – ונעבור לשעון קיץ.
חשוב לזכור שמשטר שינוי השעה הנוכחי מוסדר על ידי הנחיה משנת 2000, הקובעת שבכל שנה השעונים יוקדמו ויאוחרו בשעה ביום ראשון האחרון של מרץ וביום ראשון האחרון של אוקטובר, המסמנים את תחילת וסוף שעון הקיץ.
איך להסתגל?
כדי למנוע אי נעימויות שעשויות להיגרם משינוי השעה, DECO PROTeste פרסם באתר הרשמי שלו כמה המלצות שאפשר (וכדאי) לעקוב אחריהן:
חמש עצות להסתגלות:
- קבעו שגרת שינה עקבית והקפידו לישון לפחות שבע שעות כל לילה (לפני ואחרי המעבר לשעון החדש)
- לקראת שעת השינה, הימנעו מחשיפה למסכים ומצריכת משקאות אלכוהוליים או עם קפאין, שעלולים לפגוע באיכות השינה
- התאימו בהדרגה את הזמנים שלכם: בימים שלפני שינוי השעה, נסו ללכת לישון ולהתעורר 15-20 דקות מאוחר יותר (במעבר לשעון חורף) או מוקדם יותר (במעבר לשעון קיץ)
- בליל שבת, אם זה לא אוטומטי, עדכנו את השעון שלכם לשעון החדש ולכו לישון בשעה הרגילה
- בלו זמן באוויר הפתוח: בבקרים שלאחר שינוי השעה, היחשפו לאור השמש כדי לעזור בוויסות המקצב הביולוגי שלכם ולהסתגל מהר יותר לשעון החדש
